Tipps gegen Sekundenschlaf und Übermüdung
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Die Augen fallen lediglich für einen kleinen Moment zu, ganz kurz nur nickt der Fahrer hinterm Steuer ein - und dann ist es zu spät / welche Tipps und Regeln sind unbedingt zu beachten ?
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- Hinter das Lenkrad sollte man sich, insbesondere vor langen Fahrten, nur dann setzen, wenn man ausgeruht ist und sich fit fühlt. Lange Fahrten nach einem anstrengenden Arbeitstag oder zu Zeiten, zu denen man normalerweise schläft, sollten tabu sein.
- Mit vollem Bauch fährt es sich nicht gut. Daher leichte und bekömmliche Ernährung bevorzugen.
- Alkohol am Steuer sollte absolut tabu sein. Wer früh morgens losfährt, sollte am Abend vorher nicht mehr trinken, um Restalkohol im Blut zu vermeiden.
- Auf mehrstündigen Fahrten sollte man Pausen einlegen. Alle zwei Stunden 10 bis 15 Minuten an der frischen Luft reichen schon, damit das Konzentrationsvermögen stabilbleibt, der Kreislauf wieder in Gang kommt und die Gelenke nicht unbeweglich werden.
- Das Kleinklima im Fahrzeug ist für das persönliche Wohlbefinden entscheidend. Gute Belüftung - dazu gehört auch so wenig wie möglich rauchen - sorgt für ausreichend Sauerstoffzufuhr.
- Beruhigungsmittel und andere Medikamente können die Fahrfähigkeit einschränken. Arzneimittel können auch eine schlafanstoßende Wirkung haben. Wer medikamentös behandelt wird, sollte im Zweifelsfall seinen Arzt fragen.
- Bei ersten Anzeichen von Schläfrigkeit (wiederholtes Gähnen, schwere Lider, Augenbrennen, unregelmäßige Fahrweise, optische Täuschungen) sofort den nächsten Parkplatz anfahren, sich im Freien bewegen oder - noch besser - eine Schlafpause einlegen.
- Kaffee, Cola, Energy-Drinks und Aufputschmittel können die Müdigkeit nur kurzfristig überbrücken. Sie gaukeln Ihnen Wachheit vor, ohne dass Ihr Körper tatsächlich wach ist.
Hier können Sie sich noch über Besondere Risikogruppen und Atempausen im Schlaf informieren:
Risiko Sekundenschlaf ...
Quelle: Deutscher Verkehrssicherheitsrat e.V. dvr.de
Weitere Info s zum Thema Sekundenschlaf siehe hier im Lasiportal unter:
Kampf dem Sekundenschlaf (Videobericht) ...
Sekundenschlaf ist lebensgefährlich (Videobericht) ...
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